블루베리 효능 부작용, 먹는법
블루베리는 칼로리가 낮고 달콤하고 영양이 풍부한 인기있는 식품입니다. 블루베리는 맛있고 먹기 편해서 많은 사람들이 간식용으로 섭취합니다. 블루베리는 직경기 약 5~16mm인 작은 크기이며 처음에는 녹색이나 익을때 보라색이나 파란색으로 깊어집니다. 성인, 아이들 할 것 없이 즐겨먹는 블루베리는 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 블루베리의 효능 블루베리는 비타민이 많이 함유되어 있고 항산화물질인 안토시아닌이 풍부해서 노화를 막는 역할을 합니다. 블루베리 효능 9가지 입니다. 1. 칼로리는 낮고 영양소는 많음 블루베리는 섬유질과 비타민C, 비타민K, 마그네슘이 풍부합니다. 블루베리 1컵(148g)에는 단지 84칼로리만 들어있으며 수분이 85%를 차지합니다. 다이어트 간식으로 먹어도 제격입니다. 2. 항산화 효과..
