아메리카노 커피의 효능과 부작용

 

다이어트의 한 방법으로 또한 밥먹고 습관적으로

아메리카노 커피를 많이 드시죠?

 

서양사람들은 에스프레소를 즐겨마시는데

한국사람들은 아메리카노가 대중메뉴입니다.

 

아메리카노의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

정확히는 아메리카노 안에 있는 카페인의 효능이겠죠.

 

효능으로는

 

비타민 C 300~500mg 섭취한 것과 동일한 항산화 효능이 있습니다.

우리몸의 노화를 일으키는 활성산소는 섭취하 음식이 세포내에서 산소와 결합하여 에너지를 만든 후

남은 산소가 활성산소로 변해 세포를 손상하는 것으로 알려졌습니다.

이 활성산소를 제거하는 물질을 향산화 물질이라고 하며, 제거 능력을 향산화 활성이라고 해요.

 

수명연장에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

하루 커피 세 잔씩 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 오래 살 경향이 있는 것을 확인했다고 해요.

그리고 미국에서도 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 하루 한 잔씩 커피를 마시는 사람은 12%,

2~3잔을 마시는 사람은 18%나 사망 위험이 낮다고 합니다.

간암의 발생위험을 줄일 수 있다는 의학적 근거도 나왔다고 해요.

 

과학 잡지에서도 일반적으로 커피 2~3잔은 건강에 좋으며,

그 이상을 마시게 되면 카페인 독성이 높아져 효능이 떨어진다고 합니다.

 

 

하지만 부작용도 있죠

 

커피를 지나치게 많이 섭취하게 되면 카페인 중독이 될 수 있습니다.

카페인 중독은 점점 더 많은 카페인 섭취를 부르게 되고

불면증, 어지러움, 위장질환, 설사, 심장 부정맥과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

카페인 중독 증상 5가지 입니다. 이러한 증상에 포함된다면 카페인 중독을 의심해 봐야 해요

 

1. 커피를 끊으면 두통이 온다.

2. 커피를 끊으면 피로감, 졸림, 무력감이 몰려온다.

3. 커피 끊으면 우울하고 예민해 진다

커피 없이 일에 집중하기 힘들다

5. 커피 끊으면 속이 메스껍고 근육통이 생긴다.

 

 

저도 아메리카노를 습관적으로 마시는데

많이 마시진 않지만 이 습관성 자체가 약간의 카페인 중독 같아요. 

 

모든지 적당한 것이 좋은 것 같습니다.